Artikelen over geluk en welzijn
Kies je onderwerp. Elk artikel biedt uitleg, een concrete oefening of gespreksopzet en passende vervolgstappen.
Beginnen
Hoe word je gelukkiger? Kies een haalbare eerste stap
Je hoeft niet meteen een ander leven te bouwen. Begin met onderscheiden wat er ontbreekt, wat je kunt beïnvloeden en waarbij je steun nodig hebt. Deze gids helpt je één passende stap kiezen.
Lees verder →BeginnenWaarom ben ik ongelukkig? Onderzoek wat er speelt
Je kunt een leven hebben dat er goed uitziet en je toch niet goed voelen. Dat maakt je niet ondankbaar. In plaats van één verklaring op te leggen, helpt deze pagina je je situatie zorgvuldig uit elkaar te halen.
Lees verder →Onderzoek begrijpenPositieve psychologie: PERMA, onderzoek en oefeningen
Positieve psychologie onderzoekt wat mensen helpt goed te leven. Dat is breder dan vrolijk denken. Hier lees je wat het PERMA-model beschrijft, hoe je onderzoek beoordeelt en hoe je het voorzichtig kunt gebruiken.
Lees verder →Dagelijks oefenen
Dankbaarheid oefenen zonder jezelf iets op te leggen
Dankbaarheid hoeft geen dagelijks lijstje te zijn dat je moet volhouden. Je kunt ook één klein moment onderzoeken: wat gebeurde er, waarom deed het je iets en wil je daar iets mee?
Lees verder →Dagelijks oefenenZelfacceptatie: eerlijk kijken zonder jezelf af te wijzen
Je kunt erkennen dat je iets lastig vindt en tegelijk besluiten iets te veranderen. Zelfacceptatie vraagt niet dat je alles mooi vindt aan jezelf; wel dat je een fout niet tot je hele identiteit maakt.
Lees verder →Dagelijks oefenenMindfulness voor beginners: aandacht oefenen in het dagelijks leven
Mindfulness gaat niet over een leeg hoofd krijgen. Je oefent in opmerken waar je aandacht is en rustig terugkeren. Je kunt klein beginnen, zonder cursusbelofte of perfecte meditatiehouding.
Lees verder →Contact en werk
Geluk en relaties: ruimte maken voor betekenisvol contact
Meer mensen kennen is niet automatisch hetzelfde als je verbonden voelen. Deze gids helpt je kijken naar de kwaliteit van contact en naar een kleine, passende manier om daarin te investeren.
Lees verder →Contact en keuzesGrenzen stellen: duidelijke zinnen en haalbare afspraken
Een grens wordt duidelijker als je vertelt wat er speelt, wat je wel of niet kunt doen en welke afspraak je voorstelt. Je hoeft daarbij niet te bewijzen dat je reden zwaar genoeg is.
Lees verder →Werk en richtingGelukkig werken: wat past, wat knelt en wat kan anders?
Niet iedere lastige werkdag betekent dat je een andere baan nodig hebt. Soms knelt de taak, soms de hoeveelheid, soms de omgeving. Maak dat onderscheid voordat je een oplossing kiest.
Lees verder →Rust en aandacht
Stress en veerkracht: belasting verminderen en steun organiseren
Veerkracht betekent niet dat je alles moet kunnen dragen. Het kan ook betekenen dat er minder op je bord komt, je hulp krijgt of een situatie verandert. Begin met overzicht, niet met nog meer opdrachten.
Lees verder →Rust en aandachtStoppen met piekeren: van rondjes denken naar een keuze
Je hoeft een gedachte niet te verbieden om anders op haar te reageren. Begin met de vraag: is er nu iets concreets te doen, of probeer ik zekerheid te krijgen die ik niet kan afdwingen?
Lees verder →Twijfel je waar je begint?
Wil je vooral meer overzicht, begin dan bij een haalbare eerste stap. Zoek je uitleg over de wetenschap achter begrippen, lees positieve psychologie. De gelukstest is optioneel: je hebt geen uitslag nodig om met een oefening te beginnen.
Maak één situatie concreet
Lees een uitgewerkt voorbeeld en maak daarna je eigen notities. De drie werkbladen helpen bij verschillende vragen. Invullen kan zonder account; je kunt je notities als tekstbestand bewaren.
Op werk blijft alles bij mij liggen
Onderzoek taken, verwachtingen en ontbrekende keuzes. Bereid een gesprek over prioriteiten voor.
Bekijk het werkgesprek →Ik begrijp de ander, maar het wordt te veel
Vergelijk twee gesprekken over hulp geven. Maak je beschikbaarheid en een vervolgafspraak concreet.
Bekijk de voorbeeldgesprekken →Mijn spanning komt overal mee naartoe
Houd belasting, je reactie en het effect op anderen uit elkaar. Kies een concreet verzoek om steun.
Onderzoek je situatie →Elke dag een stelling om over te praten
Van 27 oktober tot en met 26 december: elke dag een nieuwe stelling, met een redactionele toelichting voorbereid met AI. Deel jouw perspectief met een schermnaam; bezoekersreacties verschijnen pas na goedkeuring.