Gelukstest: sta stil bij vijf gebieden van je leven
Vijftien stellingen voor zelfreflectie, geïnspireerd op het PERMA-model. Je krijgt een samenvatting van je antwoorden, geen gevalideerde geluksscore.
Direct naar de stellingen ↓ · Eerst de score-uitleg lezen
Hoe werkt deze gelukstest?
Deze eigen vragenlijst is geïnspireerd op het PERMA-model: positieve emoties, betrokkenheid, relaties, betekenis en bereiken. Het is niet de gepubliceerde PERMA-Profiler. Er is op deze website geen validatieonderzoek voor deze eigen test beschikbaar. Lees het verschil tussen een model en een meetinstrument.
Je beantwoordt per gebied drie stellingen met 1 tot en met 5 punten. Per gebied delen we het puntentotaal door 15 en vermenigvuldigen dit met 100. De totaalscore is het afgeronde gemiddelde van de vijf afgeronde gebiedsscores. De schaal loopt dus van 20% tot 100%. 60% betekent niet dat je voor 60% gelukkig bent of hoger scoort dan 60% van anderen.
De labels bij 40%, 60% en 80% en de keuze van de twee laagste gebieden zijn redactionele keuzes, geen klinische grenzen of bewezen prioriteiten. Bij gelijke scores kan de volgorde door de vaste volgorde van de gebieden worden bepaald. Je kiest zelf wat belangrijk is. De antwoorden kunnen afhankelijk zijn van het moment en je omstandigheden.
Bron voor het andere, onderzochte meetinstrument: Butler & Kern (2016), The PERMA-Profiler.
Vul de stellingen in
Kies het antwoord dat nu het beste past. Geen antwoord is een prestatie. Je kunt teruggaan naar de vorige vraag.
Dit is een samenvatting van je antwoorden, geen diagnose of beroepsadvies. Percentages zijn geen vergelijking met andere mensen. Lees de score-uitleg · Privacy.
Deel je uitslag
Bewaar je resultaat als PDF, of stuur het naar jezelf of iemand anders. Een naam is alleen nodig als je die op de uitslag wilt zetten.
Met “Mail resultaten” sturen we je uitslag mét pdf direct toe. Liever zelf versturen? Dan openen we het in je eigen mailprogramma (zonder pdf — die kun je los downloaden).
Van score naar een concrete vraag
Kies één stelling die iets bij je oproept. Schrijf er een situatie bij: wanneer herken je haar wel of niet? Bedenk daarna of je iets zelf wilt proberen, een gesprek wilt voeren of steun wilt zoeken. De laagste balk bepaalt niet welke stap de juiste is.
Fictief voorbeeld: iemand scoort laag op betrokkenheid, maar heeft plezier in koken. De vraag wordt dan “welke omstandigheden helpen mij opgaan in koken?”, niet “waarom ben ik slecht in betrokkenheid?”.
Wanneer liever een gesprek?
Bij aanhoudende klachten of zorgen over je gezondheid kun je de huisarts benaderen. Deze test kan geen klachten beoordelen. Bij gedachten aan zelfdoding kun je in Nederland terecht bij 113 Zelfmoordpreventie; bij direct gevaar bel je 112.
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
Invullen en berekenen gebeuren in je browser, zonder account. Een naam is optioneel. Kies je voor mailen, dan worden het opgegeven adres, de naam en de uitslag met eventuele PDF naar de verzendfunctie van deze site gestuurd. Downloaden als PDF kan ook zonder mailen. Lees de volledige uitleg over verwerking en bewaring.
Kan ik opnieuw beginnen?
Ja, met de knop onder de uitslag. De test bewaart je eerdere sessie niet. Een andere uitslag op een ander moment bewijst niet dat een oefening heeft gewerkt: omstandigheden en antwoorden kunnen veranderen.